Tips Makan Sehat di Lebaran Idul Fitri dan Idul Adha 2018

Tips Makan Sehat di Lebaran Idul Fitri dan Idul Adha 2018

Idul Fitri cenderung dengan makan besar, dimana sebagian umat muslim di Indonesia membuat makan besar dengan bahan dasar daging ayam dan santan. Kebanyakan orang - orang yang memiliki kolesterol sangat memperhatikan menu porsi makanan yang akan disantap ketika Idul Fitri berlangsung. Memang tak ayal jika penderita kolesterol memperhatikan porsi makanan yang akan disantap karena bahan dasar santan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol didalam tubuh. Apalagi jika sudah tinggi kadar kolesterolnya akan menjadikan penderitanya mengalami stroke.
Tips Makan Sehat di Lebaran Idul Fitri dan Idul Adha 2018

Selain Idul Fitri, penderita kolesterol juga harus mewaspadai menu makanan ketika Idul Adha. Kebanyakan menu yang dihidangkan adalah daging kambing dan sapi. Jika memang tidak ada menu lain, maka perhatikanlah menu yang akan disantap dengan mengukurnya dalam besaran porsi tertentu.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan pada saat Idul Fitri dan Idul Adha agar tetap sehat saat menikmati makanan yang dihidangkan pada jamuan Idul Fitri dan Idul Adha.
  1. Gunakan piring kecil. Penggunaan piring dengan ukuran dan lebar yang kecil ternyata mempengaruhi jumlah porsi makanan yang diambil oleh seseorang. Penelitian membuktikan pemakaian piring kecil dapat menurunkan pengambilan porsi makanan serta menjadi lebih cermat ketika memilih makanan.
  2. Selektif dalam memilih makanan. Semua jenis makanan di Idul Fitri dan Idul Adha sangatlah banyak jenisnya, maka dari itu pentingnya tidak mencicipi semuanya karena asupan makanan bersantan, berlemak, atau digoreng sebaiknya dibatasi karena tingginya kalori dan kolesterol. Batasi juga konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebih agar terhindar dari tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
  3. Hindari karbohidrat berlebih. Selain nasi, karbohidrat juga terdapat pada lontong dan ketupat pada saat Idul Fitri dan Idul Adha berlangsung. Memang dari asalnya lontong dan ketupat ini menjadi hal utama yang harus dihidangkan pada Idul Fitri dan Idul Adha sehingga tak ayal sebagian masyarakat mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Tetapi hal ini sebaiknya tidak dijadikan patokan untuk memakannya dalam jumlah banyak karena pada dasarnya sumber karbohidrat ini membuat perut cepat penuh sehingga anda akan kenyang dan melewatkan untuk mencicipi lauk yang lain.
  4. Makan perlahan - lahan. Tahan untuk memakanan makanan yang berlebihan dalam satu waktu karena hal tersebut tidak baik untuk tubuh. Lebih baik untuk memakan makanan secara perlahan - lahan.
  5. Banyak minum air putih. Tak hanya sebagai penghilang dahaga, air putih juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan toksin atau racun dalam tubuh. Usahakan untuk meminum air putih minimal dan wajib 8 gelas per hari.
Itulah beberapa tips yang dapat dibagikan oleh saudara, kerabat, dan keluarga anda untuk memperhatikan makan di lebaran Idul Fitri dan Idul Adha.

Baca juga:

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar